美國Thera-Band系列 樂康軒簡易復康訓練王牌

美國Thera-Band系列是樂康軒的簡易復康訓練王牌，美國物理治療(American Physical Therapy Association APTA)認可產品，練力帶是世上最多研究支持的彈性帶


唔好睇少普普通通一條「橡筋帶」，Thera-Band基本上係每個物理治療師既必然推介，階段式阻力強度訓練令你短時間內提升肌力，增加活動幅度，重點紓緩改善唔同既痛症問題。

一TAKE過拉走辦公室痛症：
肩頸痛
手部痛症
腰痛
膝痛
足跟痛 ... ...
總有一款幫到你

配合每個部位過百種訓練動作，確保360度全方位照料，產品詳情可參考以下網頁：
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店員仔細指導Thera-Band的正確使用方法
OL肩頸問題其實可以輕鬆解決
辦工室地方淺窄亦能做到牽拉阻力運動

小小法寶 大大紓緩
歡迎隨時親臨門市試用！

Thera-Band練力帶
http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product/product&path=64&manufacturer_id=22&product_id=392#.U4gOEyjZfRE

自製排毒水 隨時胃抽筋

自製排毒水 隨時胃抽筋

 

夏日來臨，女士們四處尋瘦身法寶，最近本港興起DIY Detox water，facebook網民紛紛分享自製用蔬果浸泡飲料，指維他命溶於水中並產生酵素，可排毒瘦身。有專家指溶水維他命有限，產酵素及排毒存疑，多飲隨時胃抽筋。

90後Doris早前見朋友紛紛在fb及Instagram洗版，上載自製Detox water，更有網民聲稱飲用一周瘦近兩公斤，令她躍躍欲試。「試過浸檸檬及青瓜嚟飲，覺得好酸，飲完仲有啲『削胃』，試咗幾日就唔敢再飲。」

生果浸水提取 營養可信？生物及化學專家關志邦就指以水提取營養非百分百，只有水溶維他命C及B雜，經浸泡可提取水中，但油溶維他命如E（黑莓、牛油果）及K（番茄、椰 菜花）則不能。「浸幾個鐘，維他命C在水中氧化變得不穩定，比即食生果流失更多維他命C。」對於浸泡蔬果產酵素，關指除木瓜、菠蘿及奇異果等外，大部分生 果均不含酵素，而酵素需特定環境才可發揮作用，在清水活性較低。「例如紅酒及茶發酵需一定溫度及濕度，靠酶產生化學作用叫發酵。用凍水浸生果，見唔到有咩 可能可產生酵素。」

腸胃及肝臟科專科醫生李玉棠直言Detox water排毒「無咩根據」，「排毒是指靠肝臟分解毒素，經膽汁及大便排出體外。生果的酶不會浸入水，要整個食落肚才有機會讓胃酸分解。」

整個食用最全面吸收

中大上消化道外科主任吳國偉說，檸檬汁及檸檬水酸性高，如飲過量飲用，可引起胃液倒流食道及胃部肌肉抽筋，形容病人胃部會有「住住」不適感覺。

香港營養學會會長丁浩恩則指，用水浸生果，維他命C因長時間接觸空氣而氧化，大大減低功效，而生果浸泡逾八小時，在一個有水、糖、氧氣環境，若製作及儲放地方不衞生，可能滋生細菌，飲用有機會引致肚瀉。他強調蔬果有豐富纖維及抗氧化成分，整個食用是最全面吸收的方法。

健身必知！運動後的4大收操，避免肌肉痠痛

健身必知！運動後的4大收操，避免肌肉痠痛
想要完成有始有終的完美運動，就必須在收操的舒緩中，調節呼吸，使心跳率回復到平靜狀態。運動後也別忘了適時地補充水分，將能減緩肌肉痠痛和乳酸堆積情況，增加肌耐力與柔軟度。

Stretch1:大腿內側伸展

單腳向外跨出，全身蹲坐，重心放在膝蓋朝前側之腳，進行腿部延展

右腳朝右側跨步，另一隻腳的膝蓋朝前，身體往下蹲坐，背桿打直，雙手撐於膝蓋上，此動作維持30秒，再換邊進行，伸展大腿內側肌群。

Stretch2:臀部骨盆肌肉伸展

單腳彎曲往身體側縮，另一隻腳向後伸直

左腳彎曲，往身體內縮回，右腳向後打直，維持一直線，身體與右腳之間必大於90度角。

抬頭挺胸，身體下壓

雙手貼地，將上身挺直，身體下壓，臀部正朝天花板方向。此姿勢維持30秒後，用輪替方式進行換腳動作，伸展臀部骨盆肌群。

Side

 

Stretch3:二頭肌伸展

單手伸直，手腕彎曲下壓五指

左手向前伸直，手掌朝外側，向下彎曲手腕，用右手將其五指下壓，維持30秒後，再換手進行動作，伸展手臂的二頭肌群。

Stretch4:腰部伸展

身體下趴姿態

正面朝地，採下趴姿勢，用雙肘或手掌撐地，兩腳伸直貼地。建議使用前可在手肘位置放置軟墊，或是置放全身墊於身體下方，避免手肘支撐時，因過度用力，而受到傷害。

將身體向上弓起，呈現上弦月型態

用手部支撐力量，把身體向上弓起，呈現半月亮型狀，維持30秒動作，伸展腰部肌群。

 

「爬樓梯機」運送病人 轉院更快捷

【本報訊】行動不便的病人出院或轉院均依賴非緊急救護運送服務 （NEATS），惟醫院管理局的相關服務被批評常常延誤，累病人動輒苦候逾句鐘。瑪嘉烈醫院一一年起革新服務，將員工由「兩更制」轉「五更制」，延長服務 時間，又添置「爬樓梯機」協助搬運病人，有效縮短病人輪候兼改善工傷情況，去年九成八轉院個案等候時間少於一小時，遠超醫管局服務承諾列明的八成半，是近 三年首次達標，早前獲頒醫管局傑出團隊獎。

瑪嘉烈醫院支援服務部院務主任羅玉閒指，該院九五年起提供NEATS服務，服務範圍遍及北大嶼山、荃灣、葵涌和深水埗等，服務量為全港之冠。這些地區長者多、位置偏僻及缺少升降機，員工要長時間費力搬送病人，工傷嚴重，亦間接延長病人等候時間。

• 不少病人住郊區等偏僻地方，團隊需步行四十五分鐘才把病人送抵家中。

每日服務320人次

她續指，隨着人口老化，現時平均每日服務三百二十人次，比三年前增四成半，儘管已增聘四十人，令團隊增至一百二十人，仍遠追不上需求，故必須革新。院方藉着「打散」員工更數，將覆診或出院病人分流，並透過與病房醫護協商病人出院或轉院流程，避免病人「塞爆」同一時段。
該院病人服務助理陳勵強加入NEATS團隊近廿年，曾因不諳病人居住環境，不時致肌肉勞損，又試過設施不足需臨時增援，致病人呆 等。現時會因應個案複雜程度，事先考察，減少延誤和工傷。隨着北大嶼山醫院逐步投入運作，NEATS已與職安健團隊實地評估運送病人所遇難題，以便運送流 程更暢順。

各款助人自助樓梯機資料，可參考以下網頁：
http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product%2Fcategory&path=0_74_75_116

告別錐心膝痛 膝關節炎真實個案分享

50多歲餐廳經理陳先生受膝痛困擾多年，因軟骨磨蝕被診斷為膝關節退化，加上膝內翻形成O形腳，膝痛問題非常嚴重。為了生計及對工作的熱誠，一直咬緊牙齦堅持每天工作十二小時，期間走訪中西醫師及物理治療師，冀能找出根治膝痛改善病情的方法，可惜各專家依然苦無良策。

西醫類固醇療程
骨科醫生每次為陳先生注射類固醇消炎止痛，診後建議佩戴普通護膝及服用葡萄糖胺以減低膝關節磨蝕速度。類固醇副作用大，不能長期注射；葡萄糖胺只能阻延惡化，每瓶動輒數百元，但效果未見明顯，膝痛問題膠著2年不得而治。

跌打手法治療
陳先生亦曾看過跌打，醫師稱經手法及針炙治療即可痊癒；惜治療後膝痛依然，最後堅持十多次治療便無疾而終。

透明質酸價值較高
新式治療軟骨磨蝕的療法是於膝關節間注射透明質酸，減低軟骨之間的磨擦及壓力。注射過程雖痛，但首次注射後陳先生膝痛問題有所改善。但療程需連續9週注射，每週針藥費連診症費高達二千元，效果維持數月。陳先生財力有限，完成9次治療後，被逼放棄。

矯形護膝真曙光
陳先生後來透過脊骨神經科醫生介紹認知一款設計獨特的Bledsoe膝關節炎矯正護膝。抱著一試心態，陳先生首次穿戴走路後膝部痛楚感已有明顯減少。

穿戴Bledsoe矯形護膝個多月後陳先生再往覆診，醫生透露他膝內側炎症已有明顯的改善，持之以恆可望大大緩減膝痛。停工幾個月，陳先生現時已可以重投工作崗位，亦積極作復康運動訓練，每天到泳池作水中減壓踢腿，同時爭取時間讓膝部休息。

病情改善之餘，陳先生亦希望藉此機會向其他受膝痛之苦折磨的人士分享他的治療經驗。

Bledsoe Aligner膝關節炎矯正護膝產品資料：
http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product%2Fproduct&path=0_87_102&product_id=364#.Uz0m74Uw94U

* 實驗證明，在穿著 Bledsoe Aligner 膝關節炎矯正護膝三個星期後
疼痛減少，止痛藥的需要減少
步行的距離增加
日常活動功能改善
適用於膝內側關節炎(O型腳)

主要功效
設計獨特，兩個支點於膝關節上下位置，護膝力臂設於患側，當病人行走時，支點與護膝力臂產生槓桿作用， 即時形成一股拉力，使膝關節內側空間增加，減少骨磨骨情況。
嶄新動態角度設計，訂定的矯正角度會隨膝關節伸直時發揮最大效用，屈曲時則放鬆，讓使用者舒適走動。

資料來源 * Claus Muhle,Gisbert Brinkmann,Abdalla Skaf, Martin Heller,and Donald Resnick,.Effect of a Patellar Realignment Brace on Patients with Patellar Subluxation
and Dislocation.Evaluation with Kinematic Magnetic Resonance Imaging. THE AMERICAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE, Vol. 27, No. 3

控制血壓由呼吸開始

控制血壓由呼吸開始

周圍愈來愈多朋友或同事都有高血壓，不論肥瘦或年紀，三十歲或五十歲；不足一百磅至多達百八磅；都說自己血壓過高，要戒口；有的甚至說已在服藥。一位很年 輕的男同事便有點掙扎，不知自己應否服藥，因網上看過，一些高血壓藥副作用很多，或會引致失眠、抑鬱、甚至陽萎等,,,,

其實，近年外國研究發現，初至中度的高血壓者，在考慮服藥前，可以先嘗試一些既簡單又健康的呼吸肌肉訓練法(Inspiratory muscle training)，利用一些抗阻力的呼吸用具，作橫膈膜呼吸訓練，已可有效將上壓及下壓減低，降低心血管的風険。

國際心臟雜誌(International Journal of Cardiology) 2013年便發表研究，將13位高血壓患者分為兩組, 一組每周七天做一個半小時的呼吸抗阻力的肌肉訓練，一組只做半小時沒有療效的呼吸訓練，經過八周後，做了呼吸抗阻力肌肉訓練的患者，平均上壓下降 7.9mmHg, 下壓下降5.5mmHg, 心血管的自主控制能力也明顯得到改善，直接降低了心臟病的風險。

那為何抗阻力的呼吸肌肉訓練可以降低血壓？

研究員估計，當人的呼吸肌力不足或過勞時，呼吸便會相應加快，交感神經亦會變得活躍，心跳血壓亦相應增加，直接阻礙到動脈的血流量，增加心血管毛病的風 險。但當我們加強鍛練呼吸肌力後，呼吸相應會減慢，交感神經的協調亦會改善了，血管的血流量增加了，高血壓的問題自然也可以改善了。

所以輕或中度的高血壓的朋友，若正猶疑是否要依賴藥物時，不如先試行一些簡單的呼吸抗阻力運動。

研究發現，要有降血壓效果，吸氣的阻力最少須是個人最高承受量的三成。但若您未知自己的最高承受量是多少，可參考英國倫敦布魯內爾大學Brunel University應用生理學教授Alison McConnell 建議，剛開始時，可使用抗阻力呼吸運動工具(Power Breathe) ，首天可先由一級阻力開始，做十五分鐘；第二天可提升至二級，也是做十五分鐘，然後一周後再將阻力每周逐步提升半級(見短片示範)。患者除了血壓可以得到 改善外，八周後呼吸的肌力也可增加達45%, 體能耐力也會顯著加強！

研究發現，呼吸阻力運動還可有以下好處：

哮喘患者：79%病者可以減藥；三周訓練後，75%患者的症狀亦明顯減少；
慢性肺阻塞患者：助55%患者加強肺肌力；86%患者的耐力增強；21%患者的生活質素感到改善；36%患者的呼吸困難問題得到改善

參考文獻/網頁：
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21985749
http://spo.escardio.org/eslides/view.aspx?eevtid=48&fp=P2317
http://www.powerbreathe.com/benefits

短片示範：
https://www.youtube.com/watch?v=c3ebCpoduX8&index=5&list=UU9hb6yh3dDhbUopMPw-tYrw

28款球衣球鞋含毒物 恐致不育

28款球衣球鞋含毒物 恐致不育

世界杯三大贊助品牌Adidas、Nike及Puma，其28款本港有售的球衣和球鞋，全部被驗出含有可致女性不育、男性精子數量下降的有毒物。

其中一款球衣的塑化劑含量，更超標152倍。

綠色和平和學者提醒，有毒物質洗不掉，建議市民穿球衣時宜穿內衣「打底」，穿球鞋則要穿襪。

當中1款球衣 塑化劑超152倍
綠色和平檢測該三個品牌33款與世界杯有關的運動產品，包括21款球鞋和7款球衣，樣本來自世界各地，本港亦有售，全部被驗出最少含兩種有毒物質；另外4款手套及1款足球，亦全部含有其中一種有毒物。

21款球鞋樣本中，全部含塑化劑及二甲基甲醯胺（DMF），另外分別81%和61%球鞋含全氟化合物（PFCc）或壬基酚聚氧乙烯醚（NPEs），4種有毒物都可致不育。

其中一款在本港旺角購買的童裝Nike Hypervenom球鞋，屬英格蘭國家隊球星朗尼穿着的同款球鞋，被驗出3種有毒物。

至於7款球衣中，有4款被驗出含NPEs或塑化劑，其中一款Adidas阿根廷國家隊球衣，塑化劑含量達15.3%，較歐盟規定玩具及兒童用品中塑化劑含量超標152倍。

4種毒物 損生殖及免疫系統
綠色和平項目主任連佩怡表示，該4種有毒物全部會干擾內分泌系統、傷害生殖及免疫系統，人體如長期吸入，可令男性減少精子數量，女性不育，小孩則會影響發育，而塑化劑更有致癌風險。

挪威6月起，將限制PFCs在紡織品中殘留含量不可逾1ug/m2；而歐盟亦限制成員國生產的玩具，塑化劑含量不可超過0.1%，本港亦以此為標準。

綠色和平促請港府就紡織及服裝行業的有毒物質作規管，建議可先把現時就兒童玩具塑化劑的規管，擴大至服裝。連佩怡批評，三個運動品牌沒有負企業責任，他們 曾在2011年時公開承諾，逐步淘汰產品中的有害化學物，但現時只有Puma就產品「去毒」制定時間表，促請Nike及Adidas盡快就產品「去毒」制 定時間表。

Adidas回應，所有經測試的產品均不會對消費者構成健康危害，而研究結果及含量都完全符合法規要求。Nike回覆指，品牌會致力達致在2020年危險化學品零排放的承諾，而所有產品化學品含量均低於各地政府和Nike公司內部的標準。Puma至截稿前未有回應。

你知道女明星最害怕什麼嗎？

你知道女明星最害怕什麼嗎？

疾病、變醜、變老、變胖之外，還有一件小事，讓很多大明星都備受困擾，甚至讓她們不得不停下工作，脫下自己最愛的高跟鞋，最嚴重的，還進醫院挨了一刀，這就是長期穿高跟鞋引起的拇指外翻！

愛美女生一身的行頭裡，少不了高跟鞋、尖頭鞋的蹤影。穿上高跟鞋，走路姿態更婀娜多姿、風情萬種，讓不少女生即使忍著腳痛也要穿。不過長期穿著過緊、不合楦頭的鞋子，可能會引起足部的拇趾外翻，那可就得不償失，就連藝人徐若瑄、楊紫瓊也都深受其害。

女星楊紫瓊就曾與未婚夫出席公開場合時，被拍到她穿著人字拖涼鞋的腳趾嚴重變形，大拇趾緊壓著第二根趾頭，讓人光是看著就覺得疼。

 

愛穿高跟鞋的徐若瑄也深受拇趾外翻之苦，忍了好多年才到醫院開刀治療，手術後3 個月才完全復元。

輕微的拇趾外翻還可以透過特殊鞋材輔助，例如平時不穿鞋時，可在大腳指與二腳指中放夾腳墊治療，或是穿上專用的矯正器。筆者見得最多的是由台灣 blogger 力推的24 小時拇趾外翻矯正器，有效減低拇趾偏歪，而且具備彈性繃帶，有利於矯正外翻角度，適合輕微及中等程度拇趾外翻人仕使用。

商品連結:

Hallufix 24 小時拇趾外翻矯正器

除了以上的矯正器，我們也可多注意日常足部護理:

1.於辦公室工作時，換上平底舒適的鞋，減少腳部受壓時間。

2.盡量選擇鞋頭較寬闊的高跟鞋款。

3.適當的伸展活動可減低拇趾外翻的內部張力，在家不妨多為腳部進行按摩及伸展運動。

4.盡量爭取時間讓足部休息，減低腳部疲勞。

 http://www.she.com/fashion/features/2014/05/%E4%BD%A0%E7%9F%A5%E9%81%93%E5%A5%B3%E6%98%8E%E6%98%9F%E6%9C%80%E5%AE%B3%E6%80%95%E4%BB%80%E9%BA%BC%E5%97%8E%EF%BC%9F/53674fae3a695/1

8周減輕膝關節痛

8周減輕膝關節痛

最近女友愁眉苦臉，細問之下才知她母親膝蓋退化，膝關節嚴重磨蝕，寸步難行。經常獃在家，中甚少活動，兩個多月來，小腿肌肉明顯出現萎縮，見她走路愈來愈無力，她擔心惡性循環下，她母親很快便不能走了，只能坐輪椅代步。

要體弱又多病痛的長者做運動確不容易 。愈不活動，情況只能愈差，外國復康界對這方面尤為重視，都提倡長者多做家居運動。學者近年更發現，膝關節退化痛楚，可惜助強化臀部肌肉，將膝部的負荷轉移，直接減輕膝痛，效果明顯。

這些強化臀肌的運動很簡單，站在可練平衡的膠板{但一手可扶著椅背借力)，將一條帶有抗阻力的橡筋帶套在雙腳，然後將一腳向外伸展，每周做三至四次，每次左右每邊做20次，研究員發現，當患者做到第八周，他們都明顯改善他們的活動功能，痛楚大減，但建議長者初時做這些運動，可請教治療師，或有親人從旁輔助。

參考資料：
http://www.hygenicblog.com/2013/04/22/thera-band-exercise-improves-quality-of-life-in-knee-osteoarthritis-patients/
產品資料：http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product/product&path=0_105&product_id=392#.U0pK4oVDR1Y

如果只是要解決隨處便溺問題，會選擇用Thetford便攜式馬桶，既環保又快捷！

妙計解決「便溺」難題

如果只是要解決隨處便溺問題，會選擇用Thetford便攜式馬桶，既環保又快捷！

最近，兩歲內地童於旺角街頭便溺，掀起全城熱話。有人提出要嚴厲執法；有人提出香港公厠嚴重不足問題；又有人提議隨街要派發便溺膠袋給這些旅客。各人議論紛紛，意見莫衷一是。

要解決便溺難題，荷蘭人其實近年便設計了一款流動自助無味座便椅，可放置任何地方，如旅遊車、貨櫃箱或任何偏僻地方。座便椅分開兩部份，上部份是內置冲水箱、馬桶及可拆卸坐墊連蓋，無須連接任何供水系統，都可以自動沖厠。下部分是排泄物儲存槽，有效阻隔難聞異味。搭配了特別專用的清潔液和化糞降解劑，能促進排泄物分解，只需4天才用清理一次，清理物亦能降解至無味無菌，又衛生又易打理。

除了外遊圑體外，對於經常要在戶外、偏僻地方或貨櫃場工作的機構，若要為工作人員解決便溺的難題，這確實是可考慮的不錯選擇。

參考資料：

http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product/category&path=0_158