運動當 中，無論有氧、無氧運動，或激烈如打球、跑步，溫和如健走、太極拳等，其最重要而需注意者，就是做好呼吸、換氣等氧氣的供應行為。古人有所謂吐吶、調息就 是指在運動之際，如何做好呼吸之道，才能使運動達到健身的目的，而不會因運動而氣急攻心、氣喘不止。因此有節奏、規律、穩定、深度的呼吸一則可以減少運動 時的壓力緩和緊張的情緒，另外可以讓氧氣充份的供應身體運動時的需要。
溫和的運動注意呼吸的節奏(緩慢一吸一呼或一吸二呼)，如游泳、登山 或太極拳、高爾夫球，激烈的運動則應該在氧氣供應充分的前提下(快速二吸一呼或二吸二呼)，使得發揮運動的效果如短跑，橄欖球，足球…. 。因此無論何種運動，做好呼吸節奏，就是呼吸的頻率與深度就非常重要了。一般人都知道游泳時換氣的重要性，其他運動也是一樣的重要才對。
無論是溫和的養生運動，到激烈的運動，最重要關鍵就要做好呼吸運動，意即在身體的換氣活動，由於呼氣，可以讓體內的廢氣排放:而吸氣，則是讓新鮮空氣進入，一呼一吸之間，使得細胞得到充足的氧氣，達到新陳代謝的目的。
所 以運動的時候，當我們處於呼吸快而多時，全身細胞就會獲得充分的氧氣，進行能量轉換及新陳代謝，人的身體因此而健康。短而淺的呼吸，由於氧氣供應不足，細 胞亦無法全面進行新陳代謝，廢物無法排泄，尿酸累積身體就易疲累而無法健康，因此運動時有節奏的呼吸，是運動有效的必要手段，運動最怕的是呼吸不良或調息 不對，如此會使有氧運動的成效不彰了。
相同的道理有句俗話說︰要長壽，就要長呼吸。為什麼呢？短淺的呼吸，對健康並無幫助，就像一個人進入 睡眼狀態時，呼吸是慢而長且深的，因此所有的細胞均能得到足夠的氧氣進行新陳代謝及休息。佛教的打坐、禪定，印度的瑜珈，道教的氣功，均強調-調息，呼吸 在此過程中的重要性，可見一般。( 來源 :http://www.newswowwow.com/News_Detail.asp?News_ID=281&News_Class_ID=10)
真的，最近練馬拉松，覺得呼吸的頻率與深度真的很重要
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