頻密撞擊運動 - 足球

世界杯戰況如火如荼，連高官也要在電視上一展球技，當然也吸引一些平日少踢波的波友趁熱鬧再次落場，惟一不小心就可能會導致傷患及勞損問題出現。

足球屬頻密撞擊的運動，即使並非真正賽事，參加者也會因為追波搶球而埋身肉搏，而且過程中需要控球、盤球，又要不斷急停、轉身，用假動作擺脫追蹤，故一向是創傷發生率高的運動之一。

踢足球碰撞多增創傷
阿健個多月前便因為踢波而出事。他平日每星期都會踢一、兩場波，算是有一定的訓練，但這次因為對手太過勇猛，剷波時踢中他的腳掌，結果令腳掌骨骨折，需要送院及做手術治理。

骨科專科醫生林國基指出，踢足球需要大量跳動、轉向，而且動作要快速，「身體協調不到便容易受傷」，尤其是一些平日少訓練、體能又不足的人士，「以為自己仲踢得，結果就出事」，當中以膝關節、腳掌及腳踝為高危受傷部位。

「跳躍截球時的急停或迅速轉身，位於膝關節的前十字韌帶因為身體扭動的角度及拉扯的力度過大，導致部分撕裂或完全斷裂。傷者會感到劇痛，膝關節似有移位感覺。」他續稱，有時前十字韌帶受傷會牽連半月板及其他組織，令傷勢變得複雜棘手。

前十字韌帶受傷是否一定要做韌帶重建手術？林醫生稱，要視乎撕裂的程度及日後需要而定，若病人有需要但不做手術，日常生活仍可應付，但膝關節會變得不穩 定，日後也不能再做踢足球、打籃球等撞擊性運動，並可能因為膝關節容易移位，而增加半月板及軟骨受傷機會，導致關節提早退化。

截球踢到可令瘀腫骨折
至於腳踭則多源於「扭波」、突然急停、被截球時撞擊，或跳躍時落地的失去平衡，足踝向外側絆倒屈曲，嚴重的甚至導致脛骨骨折。另外，林醫生指「大家搶波時，很容易踢到或踩到腳踭、腳掌，力度會很大，足以令腳踝或腳掌瘀腫及骨折」。

除了運動本身的風險外，足球場地也與傷患有關。林醫生指出，場地「啜」腳最容易令膝關節受傷，原因是「啜」腳會出現轉身時「身轉腳不轉」的情況，位於中間的膝關節便會受傷，而夏天太陽照曬會令室外石屎場地變熱，膠底鞋遇熱會變得更「啜」。

不同場地可致不同傷患
「近年也流行的室內足球，節奏明快、刺激，但因為場地比較細，傳波快而空間有限下，自然會有較多的身體碰撞，有時即使球員技術好，也未必有空間讓他閃避， 因此容易撞到或腳蹺腳跌倒。」林醫生又稱，地面硬會令下肢承受較大的撞擊力，所以草地太乾時需要灑水令地面變軟，以減低球員受傷的機會。

他提醒市民，除了受傷外，踢波也可引起阿基氏筋腱炎等勞損問題，假如踢波後有異常及持續的疼痛不適，宜求醫檢查清楚，千萬別勉強落場，以免令自己傷上加傷。

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預防受傷 熱身、訓練、裝備不能缺
與其他運動一樣，事前有足夠的熱身和適當的訓練，令身體做好準備及掌握技術，有助減低受傷及勞損的機會。除此之外，波友也宜因應場地的特性而選擇適合的球鞋，避免因此而受傷。

究竟穿着俗稱「白飯魚」的膠鞋還是釘鞋踢波較好？骨科專科醫生林國基指出，場地與球鞋要配合才能踢出好波，例如草地及人造草地，穿着釘鞋有助身體起動，普 通膠底鞋就可能會一起步就滑倒；在硬地踢波時，釘鞋就未必有用武之地。而且與其他人配合也很重要，「你穿釘鞋他穿白飯魚，這樣當然他更容易受傷。」