上班一族首選----站著不動也可健骨強身

早前，一班中學舊同學聚會，談起有否做運動，許多都表示「有心無力」，雖然都年齡不少了，明白再不運動鍛練身體，患有慢性病的風險很高，包括三高、糖尿、心臟病、甚至癌症等....

但每天放工，一身疲累，要再花半小時以上做運動，誠非易事。周末假日，又寧願行街看戲、陪陪屋企人、或與三兩知己吃餐好的....運動？還是拖得便拖。

對於我們這群懶於運動的風險人士，若要兼得「舒服與健康」，真是天方夜譚嗎？

其實外國近年已出現了一些垂直式的聲波震動治療儀，用者只要站上去便可以有效鍛練肌力，十分鐘站立的效益，已類近60分鐘的帶氧運動，還有助促進骨質，不但對行動不便的長者有強化肌力之效，對一些生活忙碌，難以抽出時間精力做運動的上班一族，確是強身健體的好選擇。

這治療儀器最早期應用，主要為了防範太空人肌肉萎縮及骨質流失，近年漸用於臨床康復治療及運動訓練之用，實際效用早有許多研究報告証明。
(可參考：http://fullbodyvibration.com/research.html)

它可刺激肌肉，做到類近運動的收縮反應，主要依靠牽張反射(Stretch reflex)。當震動時，骨骼會受到外力牽拉伸長，肌肉也會同時作出收縮的反射動作，全身震動下肌肉一收一放，達致鍛練效果。研究並發現，特定頻率下 (35Hz)，可刺激骨骼組織，促進骨質新生及癒合。

這部儀器屬於醫療級別，頻率可以調較。由4至50Hz不等，每個頻率都可針對人體作出不同的刺激效用，適合一家大小不同需要進行鍛練。

1)長者推介：可調較4至5Hz或15至16Hz，可分別刺激上下肢，研究發現六周療程，每周三次，每次做四分鐘治療，長者體能可提升143%、步行質素升53%平衡力增77%。

2)上班一族推介：可使用12至13Hz或8至9Hz, 可分別刺激臉部及腹部，資料顯示，震動有助刺激生長激素IGF-1，可助促進膠原生長。研究亦指，每週做三次，
每次十分鐘，三個月後腹部脂肪及腸臟脂肪，可分別減達14%及7%。

3)更年期前後女士：推介使用30至40Hz，研究証明，使用八週，可刺激骨質生長，效果更媲美使用骨質藥物。

順帶一提，市面上有許多聲稱可減肥的震震機，原理及效用與此儀器大相逕庭，千萬不要混為一談。更重要的是，市面上的震震機設計大多仿似蹺蹺板，震動時會產 生前後左右的搖晃，有機會對人體盤骨、關節及韌帶造成傷害，尤其是長者們。相反，垂直式聲波震動治療儀，只是上下垂直式震動，無損盤骨、關節及韌帶，絕對 可放心使用。

參考影片：
https://www.youtube.com/watch?v=D4oERsp_izw&list=UUuz4N7D929rual-YCNniSeA

聲波治療儀資料：
http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product%2Fproduct&path=0_162&product_id=550#.U_rhivldWnY

『羅賓威廉斯之死----專家拆解抑鬱症與一般憂鬱情緒之別』

上周得知荷里活笑 匠羅賓威廉斯之死，真的有些傷心，因前幾天才在Youtube看過他的棟篤笑，台上的他，活力充沛，妙語連珠，逗得台下觀眾樂不開支，真的無法想像，這位 在台上樂天快活、深諳爆笑之道的超級笑匠，曾為無數人帶來正能量的人，最終卻以消極行為結束自己的一生。

抑鬱症真是可怕，據2005年中大調查發現，香港抑鬱症男女患者多達8.7%及6.8%，這數字並不斷急升。一年的經濟損失超過百億港元。

外國專家便教授以下貼士，分辨一般不開心表現與抑鬱症的分別，及男女患者之別等，以助大家可以及早察覺周邊人有否需要提供援助。

1)患者年齡：
雖然不同年齡也可能患上抑鬱症，但外國數字發現，抑鬱患者的年齡中位數是32.5歲。

2)男女比率：
抑鬱症的患者，一般女性比男性為多，外國數字比率約是2:1。

3)男女患者表現：
男性患上抑鬱症，一般有別於女性，他們亦較會埋藏自己不快於某些活動，如過度看電視、運動、工作，或做些風險高的行徑，包括是賭博、吸煙、酗酒、濫藥、濫交或忘命駕駛等。男性抑鬱症患者亦會較易表現憤怒煩躁。
女性患上抑鬱症則較常出現飲食失調症，如暴食症或厭食症等，女性亦會較多同時出現抑鬱症及焦慮症。

4)自殺風險：
男性較女性而言，不太善於表達情緒，故他們如患上抑鬱症，一般較難讓人察覺的，由於可能長時間不被診斷及治療，情況會變得嚴重，他們最終比女性較易出現自殺行為。

5)抑鬱症的徵狀：
比起一般的不開心的情緒表現較多樣化，患者的徵狀可以包括：對正常活動失去興趣及樂趣；會感到煩躁不安、情緒激動；或會性慾減低、集中力下降、失眠、睡眠過多、長期感到疲累、或嗜睡等。

參考資料：
https://www.yahoo.com/health/robin-williams-death-the-difference-between-depression-94534848672.html
http://www.livescience.com/45061-depression-differs-men-women-symptoms.html

辦公室最常見痛症: 肩頸痛及腰背痛

工作繁忙，坐姿不正確，長時間對著電腦工作，很容易引起肩頸痛及腰背痛。

雖然大家都知道以上問題，但往往因為專注工作而忽略基本的保健常識。

引起肩頸痛的原因離不開以下問題:

1.      長期低頭工作

2.      用頸夾着電話傾談

3.      長時間使用鍵盤及滑鼠

 

而另一常見的腰背痛好可能是因為長時間坐著工作，加上没有配合適應自己高度的工作桌椅，且電腦擺放位置不佳，引致肌肉抽緊，從而產生痛楚。另一類可能是因為長時間做重覆動作，如搬運工人，經常要搬動重物，令肌肉重覆拉扯而產生痛楚。

普遍改善痛症的方法不外乎是貼鎮痛貼，按摩及食止痛藥，但這些方法都只能做到短暫的舒緩，而且不能解決深層肌肉疲勞及疼痛。

最理想的方法當然是有人可以隨時隨地幫你按摩，而且可以按你的要求及感覺施以最合適的力度按摩患處。想做到如此理想，豈不是要花費大筆錢請專人服待!

當然不需如此勞師動眾。其實只需一部可隨身攜帶的Veinoplus Back，就可以將肩頸痛及腰背痛全部撃走。

Veinoplus Back混合了多個TENS和NMES的訊號，發揮有如交響式的治療功效，其按摩及止痛模式舒適長效，每天45分鐘，有效緩解因各種原因引起之頸部及腰背疼痛，而且機身大小與一部智能手機相約，非常方便攜帶，亦可以隨時隨地一按即用，即使工作再繁忙，都無阻大家享受按摩帶來的舒適。

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趕走青筋，重現亮麗雙腿

炎炎夏日，大家都會著短褲短裙出街，不但感覺清涼，更可展現自己雙美腿。但很多時上落電梯都會發現有些 “青筋腳”，即是小腿很多靜脈明顯凸出，醫學上稱之為「靜脈曲張」。

如果患上「靜脈曲張」暴現“青筋腳”，即使你有纖瘦白滑雙腿，都會被大打折扣。除了外觀方面的問題，「靜脈曲張」都會為患者帶來不便，不但經常感覺脹痛，而且行走時容易疲倦，嚴重者更需做手術才可解決問題，想預防及改善「靜脈曲張」，就必須了解其成因。


「靜脈曲張」成因可分為三大類:

第一類: 血管退化，靜脈壁彈力開始減弱。
這類患者多是中年或以上人士。由於新陳代謝減慢，血管退化，靜脈壁彈力開始減弱，血液循環變差。

第二類: 靜脈瓣膜閉合不全，血管嚴重擴張致瓣膜無法完全閉合，血液無法順利流回心臟。
這類患者可能是遺傳因素，以致先天性血管壁膜比较薄弱。

第三類: 靜脈內積聚太多血液，令血管壓力過大而脹大。
這類患者因長時間站立，坐或蹲，導致血液無法通過肌肉收縮而回流到心臟，因而血液積聚在下肢，血管因受壓而脹大。

坊間有很多方法聲稱可以幫助改善「靜脈曲張」, 但效力並不理想。例如壓力絲襪，雖然可以即時為雙腿提供壓力，減少血液積聚於下肢。但壓力絲襪本身的彈力會因重複穿著而被大大減低，因而不能持續發揮其效力。另一種普遍的方法是涂抹「靜脈曲張」藥膏，雖然可刺激血管收縮，但效力很快便會消失。以上二種方法都是治標不能治本。

當然，最有效的方法是動手術，把嚴重擴張的靜脈切除。但做手術要承擔一定的風險，而且有機會翻發。

如果以上的方法都不採用的話，患者可以考慮用電療的方法。只需每日30分鐘，便可有效撃退腳脹痛楚及改善靜脈曲張，連續使用28日，更可明顯發現脹大突出的靜脈變得較為平坦。

這個有效的方法來自法國品牌VENIOPLUS首部針對靜脈曲張的電刺激儀。她有效刺激表面及深層小腿肌肉，改善血液流動，避免血液積聚於下肢，消除腿部痛楚，改善靜脈曲張。VENIOPLUS的脈衝帶電量極低(<5微庫倫)，遠低於國際安全標準限制(<=25 微庫倫)，而且孕婦也可安全使用。

如果發現自己的小腿浮現青筋，或經常感覺雙腿容易疲累及疼痛，可能開始患上靜脈曲張，越早開始使用VENIOPLUS，越容易趕走青筋，重現亮麗雙腿。

口痕想食蛋又想低膽固醇？ EGG

口痕想食蛋又想低膽固醇？
當然要同人分甘同味啦！
一隻蛋分8隻黎煎，最醒係你

五分鐘減輕頑劣鼻敏感 Bionette

五分鐘減輕頑劣鼻敏感

去年六月，浸會大學發表研究，指本地六成多人受訪者都患有鼻敏感症狀。包括打噴嚏、流鼻水、鼻癢、鼻塞及鼻炎等....。
同事阿勳便是較嚴重鼻敏感個案之一。他自出來做事便經常發作，只要吸有微量塵埃，便整天出現如重感冒的鼻敏感症狀。長年如是，體質日漸轉差，前數年更開始要經常請病假，深受困擾。

久病成醫，他用了許多方法，包括服用各種抗敏感及紓緩鼻炎的藥物藥水等，但都治標不治本，發作的頻密度及嚴重性都未見減輕。有人說蜂蜜可增強免疫力，他即購買數百元一小罐的蜜糖服用，但效用未見明顯。

近年外國推出一種光療法，研究發現有助紓緩鼻敏感症狀。他聽說後也半信半疑：「自己十多二十年的頑症，用光照下就會好？不過與其繼續受病患困擾，試試也無妨吧？」
他按指示所說，每天定時早晚使用三次，每次約五分鐘，用了一兩星期，便開始感到分別來了。
「真的感到症狀輕了，鼻塞及流鼻水的情況都無以前咁辛苦。使用了數個月以來，唔係話完全無晒鼻敏感，但發作次數確實少了，例如以前，一星期至少會發作兩至三次，如今次數己減至每月兩三次而已。病發起來亦無以前嚴重，只像輕微傷風。」
不過阿勳提醒，如果遇著自己體質差勁的日子，鼻敏感一旦來襲，仍會產生像重感冒的反應。光療此時便不能幫到很多。
「所以就算有了這光療儀，仍要注意健康，鍛練好身體的。」阿勳提醒。

跟據外國研究發現，每日早晚使用光療儀三次，十四天後，72%人會感到鼻敏感症狀有所紓緩。光療治鼻敏感的原理主要是利用660納米光譜的紅外線產生熱能，照射鼻腔內黏膜組織，局部加熱鼻腔，達至溫熱及收乾鼻水效用；並可促進鼻腔血流循環，即時紓緩鼻敏感。

此方法經研究印証有效，安全無副作用，價錢經濟，使用方便，對於一些長期飽受鼻敏感患者來說，確實值得一試。

參考文獻：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9109708

拜敏鼻敏感光療儀資料：http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product%2Fproduct&path=0_150&product_id=427#.U9X3uPldWnY