家宅男女之揀邊科：電暖毯忌摺 37℃瞓得冧

家宅男女之揀邊科：電暖毯忌摺　37℃瞓得冧

寒冬有老公「暖床」係好溫馨，但又點及電暖毯暖得快捷方便，然而安全性往往令消費者卻步。其實，只要逛逛本地大型百貨，不難發現電暖毯來來去去幾個品牌，正因為要通過安全測試唔易，這些已取得認證的品牌品質多可信賴，要擔心的，反而是不正確使用，損壞產品帶來危險。

重點逐個 Check！
1.溫度　37℃最舒適

電暖毯畢竟是電子用品，使用時間長又貼身，安全至為重要！電暖毯溫度不宜過高，長時間使用的話，不宜超過37℃，尤其是長者對溫度反應較不敏感，很易在不 知不覺中灼傷。而即使在非正常操作下（如摺叠使用）引致電暖毯失靈，品質優良的產品，其溫度亦不會超過60℃這上限，否則會增加灼傷風險。過去消委會便曾 測試坊間一些在大陸購入的品牌，在0℃至15℃的低室溫下調校至最低溫使用，竟仍量得50℃高溫，故意摺叠使用下更升溫至超標的145℃！因此，選購時可 留意產品可有標明發熱溫度，而備有多段式溫度調校的，彈性亦較大。

2.質料　棉質可機洗

電暖毯質料多為羊毛及棉，羊毛較柔軟，不過就不適合皮膚易敏感人士。此外，羊毛要手洗，需較長時間晾乾，棉質多可放洗衣機以一般清洗程序洗淨，亦較快乾 透。不過要留意市面部份產品並不是全天然羊毛製，多有混棉，購買時可認清標籤。

3.輻射　少過1%安全

美國密歇根州韋恩國立大學的研究發現，婦女使用電暖毯患子宮癌的風險較沒有使用的婦女高15%，原因是電暖毯會發出磁場輻射。消委會曾根據國際非電離輻射 保護委員會、電暖毯輻射量不能超過1%的指引進行測試，發現所有樣本包括內地品牌的輻射量都遠低於標準，所以用家不必過份恐慌。

4.保養　捲起收藏壽命長

保養方面，即使電線為可脫式產品，放洗衣機洗時亦不應過份屈曲；不可機洗的，用乾或微濕的布抹淨即可。另外，除非有獨立又堅固的儲物箱保護，收納時應避免 對摺，捲起就能減低對發熱線的傷害。也要經常檢查產品有否損壞，例如過熱時表面會有焦痕；而不使用時，關掉電源之餘更應從電源插座拔出插頭，因為失靈的電 暖毯有機會在關掉電源後繼續發熱。最後，也不要拖拉電源線及將電線放上電暖毯的發熱部份。

5.使用　忌摺及上鋪床單

其實電暖毯可分為鋪在床上的 Under-blanket及可當被使用的 Over-blanket，後者在港並不流行。消委會指， Under-blanket式電暖毯不要用於活動式床鋪如摺床上，以免失穩引發危險，亦不應摺叠使用以免損及內部發熱線。因怕弄污而在電暖毯上鋪床單才使 用亦不可，易產生過熱問題而損害電暖毯。若不夠暖，可外加被鋪，勿與暖水袋一起使用，以免漏水而引發漏電。一般電暖毯均須預熱45分鐘才可使用，若覺得床 鋪溫度已足夠，不妨在睡前拔掉電源，也就更加安全。

有多段式溫度調校的產品，彃性較大，可配合不同體質的用家

棉質電暖墊拆電線後可機洗，亦較快乾透

收納時，捲曲較對摺能減低電暖墊內部發熱線的傷害

德國Sanitas電暖墊：
全歐洲製造
通過CE安全檢定
可機洗
2年保養

暖墊詳情可參考以下網頁：
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冬天皮膚乾憎憎 潤膚止痕要識揀

冬天天氣乾燥，濕度下降，肌膚容易又乾又痕，本身皮膚偏乾、患有濕疹，以及有牛皮癬的患者，肌膚問題容易惡化，因此必須提高警覺，及早做足預防借施。冬天 皮膚鎖水能力較夏天差，最有效的潤膚方法是要多塗潤膚乳，為肌膚保濕，大部分女士都懂得護膚，但男士卻往往忽略塗潤膚霜的重要性。另外長者由於油脂分泌較 少，肌膚特別易感乾燥，也須更為重保濕。

選舉真正滋潤的潤膚產品
人體表皮有天然的油脂層保護，避免皮膚受損及水份流失。惟天氣乾燥及過度洗手，加上年齡增長，均是引致油脂層變薄及流失的原因，令皮膚變乾及有裂縫。但如果你使用潤膚產品後，很快又感到皮膚乾燥或癢痕，即代表產品的滋潤及保濕不足，或要增加塗抹的份量。若用後感不舒適，如覺得產品太黏稠，甚至長出暗瘡，顯示產品不適合，可能閉塞毛孔，要轉用其他產品。

女士至愛: 潤膚產品愈香愈好?
潤膚產品的味道與滋潤度一般無直接關係，如水果味及香薰味等多為添加化合物，摻入越多，皮膚敏感風險越高，現無研究證實橄欖味、蜜糖味等香味產品特別護 膚，市民勿盲目相信，宜選擇無色無味潤膚產品。市面上愈來愈多潤膚產品專為改善皮膚乾燥而設計，含有保濕劑，於角質層保留更多水分，有效即時及持久保濕； 同時有助改變角質層的層狀脂質結構，改善其屏障功能，而已酸鹼值為pH5.5-6.5，與皮膚相近，不傷皮膚亦不易引起過敏反應，消費者大可放心使用。

潤膚小貼士:
在皮膚半濕狀態塗潤膚產品效果最好，有助潤膚成份更貼服於油脂層上，發揮持久護膚作用。建議洗澡後，半抹乾身體，然後即時塗上潤膚品。

(產品推介: http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product%2Fproduct&path=0_144&product_id=400#.VIpdVXv9Sqk)

不再仰望的世界 - 談「站立」對傷殘人士的重要性

不再仰望的世界 - 談「站立」對傷殘人士的重要性

「坐在輪椅上跟別人交談要仰望，出街好像被包圍，人多時望遠一點也不能，我的世界好像比別人低一等，非必要也不想出街，結果人慢慢變得失去自信…」 曾遇上交通意外、三年前開始坐輪椅的阿海是我的一位朋友，他的改變由一台站立電動輪椅開始「使用站立電動輪椅之後，生活方便多了，身體也因為多做伸展變得 更好..」

「站立」對傷殘人士的重要性
長期坐輪椅的人，很容易會因缺乏伸展受到肌肉萎縮、血液不循環、壓褥瘡、身驅肥腫、腳腫等問題的困擾。有物理治療師建議，坐輪椅的人應該每日站立3次，每次45分鐘。多項研究發現，站立對傷殘人士健康有很多好處:
- 改善血液循環及身驅肥腫、腳腫等問題
- 減少關節及肌肉萎縮
- 減少肌肉痙攣
- 減少臀部潰瘍及生褥瘡
- 改善腸道功能
- 改善循環系統和呼吸功能
- 改善腎臟及膀胱功能
- 改進/維持骨骼的完整性/骨骼發育
- 有助於減低骨質疏鬆的可能性
- 減輕或防止脊椎側彎
(資料來源: http://www.easystand.com/health-benefits-new/faqs/)

站立電動輪椅 - 傷殘人士的希望
但是對於傷殘人士來說，撐起上身站立其實十分費力，「站立電動輪椅」的出現能輔助使用者站立，輪椅調校至讓用戶近乎站立的狀態，並附有胸帶和膝托輔助起 立，固定站姿，這樣可以幫助使用者下肢伸展，改善因久坐輪椅而造成的肌肉萎縮、壓瘡、骨質疏鬆等健康問題，除此之外，還可以提昇用者自信心及自理能力，有 助適應日常生活。現時的「站立電動輪椅」椅身小巧，多個部分能拆卸，方便搬運及存放於車箱
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呼吸錯 招肩頸痛

呼吸錯　招肩頸痛

肩頸痛為都市人常見困擾，除了低頭族、坐姿站姿不正確為痛症根源之外，呼吸方式錯誤原來也有影響。註冊脊醫吳澍仁指出，市民若錯用胸式呼吸，即呼吸時「胸 郁肚唔郁」，膊頭向上縮，長時間會使肌肉變得繃緊，繼而引發肩頸痛症。學習使用腹式呼吸法，除可預防肩頸痛外，更可強化腰部肌肉，穩定腰椎，維持正常生理 弧度，也可減輕腰痛。

呼吸人人都會，能否「唞氣」當然是重點，但正確呼吸方法也很重要。註冊脊醫吳澍仁表示，在嬰兒時期會自然以腹部及橫膈膜呼吸，即呼吸時會帶動橫膈膜下壓，腹腔容積減低，壓力增加，腹腔自然會脹起，能拉長前腹肌及側腹肌，亦能刺激盆腔底肌肉，故可鍛煉腰腹肌肉，相關壓力亦為脊柱提供了承托，增加穩定性。
胸式呼吸致肌肉繃緊

腹式呼吸雖然好處多，但大部份人成長後卻未能維持此呼吸方式。吳澍仁指出，受社會風氣影響，例如吹捧要瘦，人人怕「凸腩」，會慣性縮肚，或穿緊身衣服、用 過緊皮帶，「箍住」腰腹便做不到腹式呼吸。姿勢不正確亦有影響，如坐在椅子上臀部滑前或寒背，都會令橫膈膜下降幅度受限，令呼吸模式由腹式變為胸式呼吸， 呼吸時只有胸口起伏。
當感到緊張或過度專注一件事情時，呼吸也會變不規律，如使用手機收發訊息或拍照，會稍為閉氣穩定雙手，之後吸入大量空氣，頻率亦變急促，容易變為胸式呼 吸。吳澍仁表示，胸式呼吸除交換氣量會較腹式呼吸少，因為胸式呼吸需頸部肌肉帶動，久而久之，用胸式呼吸的人士會出現肌肉繃緊情況，肩頸痛隨之而來。

他臨床觀察發現，逾九成痛症病人，尤其是肩頸痛者，除了本身可能是低頭族，同時亦因錯誤呼吸方式，令他們痛上加痛。至於腰痛患者，亦可因為長期使用胸式呼吸，橫膈膜沒有下壓「頂住」腰部，腰部肌肉及盆腔肌肉未有充份使用，肌肉力量不足，令痛症出現。
腹式呼吸其實可以鍛煉，但阻礙腹式呼吸的壞習慣先要戒除，如腰部要挺直，不能寒背。吳澍仁表示，腹式呼吸重點在於輕和慢，「輕吸感受道氣落個肚度，肚脹就係腹式呼吸」，又如嬰孩般仰卧屈髖屈膝，此姿勢可增加腹壓，更易做到腹式呼吸。

何為正確腹式呼吸？

一般人應如何分辨胸式或腹式呼吸？可自行做個小測試。先將雙手分別放在胸口及腹部上方，以平常方式呼吸。吸氣時，胸部起伏較腹部多，或有胸腔上提，或整個 肩膊向上縮起，這就是習慣使用胸式呼吸。相反若腹部脹起，下側邊的肋骨會向外展，胸腔郁動不大，這才是正確的腹式呼吸。

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