肩頸痛為都市人常見困擾，除了低頭族、坐姿站姿不正確為痛症根源之外，呼吸方式錯誤原來也有影響。註冊脊醫吳澍仁指出，市民若錯用胸式呼吸，即呼吸時「胸 郁肚唔郁」，膊頭向上縮，長時間會使肌肉變得繃緊，繼而引發肩頸痛症。學習使用腹式呼吸法，除可預防肩頸痛外，更可強化腰部肌肉，穩定腰椎，維持正常生理 弧度，也可減輕腰痛。
呼吸人人都會，能否「唞氣」當然是重點，但正確呼吸方法也很重要。註冊脊醫吳澍仁表示，在嬰兒時期會自然以腹部及橫膈膜呼吸，即呼吸時會帶動橫膈膜下壓，腹腔容積減低，壓力增加，腹腔自然會脹起，能拉長前腹肌及側腹肌，亦能刺激盆腔底肌肉，故可鍛煉腰腹肌肉，相關壓力亦為脊柱提供了承托，增加穩定性。
胸式呼吸致肌肉繃緊
腹式呼吸雖然好處多，但大部份人成長後卻未能維持此呼吸方式。吳澍仁指出，受社會風氣影響，例如吹捧要瘦，人人怕「凸腩」，會慣性縮肚，或穿緊身衣服、用 過緊皮帶，「箍住」腰腹便做不到腹式呼吸。姿勢不正確亦有影響，如坐在椅子上臀部滑前或寒背，都會令橫膈膜下降幅度受限，令呼吸模式由腹式變為胸式呼吸， 呼吸時只有胸口起伏。
當感到緊張或過度專注一件事情時，呼吸也會變不規律，如使用手機收發訊息或拍照，會稍為閉氣穩定雙手，之後吸入大量空氣，頻率亦變急促，容易變為胸式呼 吸。吳澍仁表示，胸式呼吸除交換氣量會較腹式呼吸少，因為胸式呼吸需頸部肌肉帶動，久而久之，用胸式呼吸的人士會出現肌肉繃緊情況，肩頸痛隨之而來。
他臨床觀察發現，逾九成痛症病人，尤其是肩頸痛者，除了本身可能是低頭族，同時亦因錯誤呼吸方式，令他們痛上加痛。至於腰痛患者，亦可因為長期使用胸式呼吸，橫膈膜沒有下壓「頂住」腰部，腰部肌肉及盆腔肌肉未有充份使用，肌肉力量不足，令痛症出現。
腹式呼吸其實可以鍛煉，但阻礙腹式呼吸的壞習慣先要戒除，如腰部要挺直，不能寒背。吳澍仁表示，腹式呼吸重點在於輕和慢，「輕吸感受道氣落個肚度，肚脹就係腹式呼吸」，又如嬰孩般仰卧屈髖屈膝，此姿勢可增加腹壓，更易做到腹式呼吸。
何為正確腹式呼吸？
一般人應如何分辨胸式或腹式呼吸？可自行做個小測試。先將雙手分別放在胸口及腹部上方，以平常方式呼吸。吸氣時，胸部起伏較腹部多，或有胸腔上提，或整個 肩膊向上縮起，這就是習慣使用胸式呼吸。相反若腹部脹起，下側邊的肋骨會向外展，胸腔郁動不大，這才是正確的腹式呼吸。
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