你健康嗎4: 八周改善網球肘
上周《你健康嗎》節目中提及網球肘，這痛症並非只有年齡大者才獨有，二三十歲的年輕人，只要經常過份牽拉及勞損手肘外側肌肉引致發炎，如打網球或做家務時動作不當等，便有機會出現網球肘。
網球肘的傳統治療法是做包括打針，電療、超聲波或做一些牽拉運動，不過近年美國臨床研究顯示，使用一款具有抗阻力的練力棒，可針對因手肘痛做治療，不但超便宜，簡單方便，隨時隨地可在家裏做，且療效十分理想。
美國骨科學會零九年發表的研究便指，兩組網球肘的患者，同時做傳統治療(包括拉筋、超聲波、按摩、冷熱敷等)，但其中一組多做了一套運動，用了一支特別設計，具有抗阻力的練力棒(flexbar)，每天重覆做三次的手腕伸屈(eccentric
wrist extensor)運動，每次做十五下。八周後，多做flexbar運動的患者，八成人都明顯感到痛症大減，但沒做flexbar運動者，只有一成半人感 到痛症改善。
這套運動簡單又易做，若您或您的朋友正受到網球肘困擾，這方法實值得試試!
運動示範短片：
參考文獻：http://www.hygenicblog.com/2009/08/12/new-flexbar-exercise-“tyler-twist”-effective-for-tennis-elbow/
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