2016年2月15日星期一

益生菌影響我們的「第二腦袋」?


醫學發現():益生菌影響我們的「第二腦袋」? 


男同事阿杰年紀輕輕,多年來已飽受腸胃困擾,他雖然每天都會排便,但糞便都多是軟軟的,甚至是稀爛的,尤其是每次飲冷飲,例必肚瀉,所以多年來他都戒絕生冷飲食。因腸胃經常不適,整個人亦容易疲累,他曾看過中醫,都說他腸胃問題是濕熱,會影響人較易疲累及易生口瘡的。但服過幾次中藥後,亦未有明顯改善。

個多月前,在同事介紹下,他開始服用了一種集合八種益生菌種的Ecologic Barrier口服沖濟,他最初也只想著姑且一試,但未料卻喜出望外。

「是的,服用五六日後,便發現排便有明顯改善了,以往多是稀爛的,但如今都可成狀的。而且真如中醫師,體內濕熱改善,我以前很易感到疲累,周身提不起勁,如今真的感到精神多了。」

益生菌是健康之源:  其實愈來愈多的研究發現,益生菌對人體健康是無比重要的。

人體內有10萬億細胞,但細菌卻多達十倍達100萬億,基本可說是:人是由細菌組成的。我們身體內外都佈滿細菌,健康與否,關鍵在於我們是否擁有足夠的益菌。

過往數十年,科學家已証明益菌有助腸道平衡,維持健康的消化及營養吸收。但一些人生活壓力大、年紀大、患有長期疾病,或吃抗生素過多者﹙很多肉類都含有抗生素﹚,腸道益菌不足,最常見是會出現許多消化及腸道症狀,如腸易激綜合症及肚瀉等。

近年發現,益菌不足,惡菌過多,亦會讓我們出現腸道滲漏的問題(Leaky gut),腸壁原本緊密連接的細胞,會受惡菌損害,出現隙縫及滲漏,於是一些原本不應進入身體內的較大粒的蛋白或有害物質,都可以如入無人之境,穿透進入腸道血液內,這些物質包括病毒、細菌、及會擾亂免疫系統的致敏元兇,如未完全消化的蛋白質。

增加體內益生菌,便可以阻截腸滲漏問題,有助強化免疫力及防範各種敏感症。

最近醫學界更發現,腸道是我們的第二腦袋,因為許多重要的神經傳導物,包括血清素、多巴胺、γ-胺基丁酸﹙GABA﹚等都會在腸道製造;腸道的益生菌可助生產色氨酸 (Tryptophan),後者是製造神經傳導物質的重要元素。 

因此,愈來愈多研究發現,補充益生菌有助改善情緒及與情緒有關的疾病,包括抑鬱病、自閉症、偏頭痛等


Ecologic Barrier與情緒及偏頭痛 
最近的研究發現,偏頭痛的病人,在服用益生菌Ecologic Barrier十二周後,頭痛的日子減少23%,與口服止痛藥的效果相若。後者減少偏頭痛的日子29%(1)
2015410日刊發的《時代雜誌》(2)報導一項研究,正常人服用益生菌Ecologic Barrier四周後,情緒比沒有服用者更能抗壓,表現更正面及積極,負面想法及悲傷情緒顯著減少28%26%(3)


除了情緒外,近年醫學界更發現益生菌有望可幫助減肥,治療癡肥問題等。 
參考文獻:

1Steenbergen et al. A randomized controlled trial to test the effect of multispecies probiotics on cognitive reactivity to sad mood, Brain Behav Immun. 2015; 48:258-264

2”Can Probiotics improve your mood?”, by Time Magazine on 10th April 2015, website: http://time.com/3817375/probiotics-depression/#3817375/probiotics-depression/

3:de Roos NM et al. The effects of the multispecies probiotic mixture Ecologic® Barrier on migraine: results of an open-label pilot study. Benef Microbes 2015; 6(5): 641-6.

產品Ecologic Barrier資料:
http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product/product&path=0_81&product_id=720#.VsFSmbR95dg
 

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