核心肌肉的重要性

核心肌肉有三大核心肌群，分別是腹橫肌、下背肌群，以及骨盆底肌群，這些肌群都在我們身體的中心，也可以說是肌肉的最深層，就像是銜接上下半身的橋梁，重要性就如同房子的地基一般。

研究顯示，核心肌肉群無力，會影響四肢的動作表現，也會影響全身姿勢的正確與否。
 


核心穩定能力的主要作用包括：
 
預防性作用：
1.強化身體的核心。
2.延展脊椎。
3.增加肌肉張力。
4.增強肢體的覺察能力。
5.提高柔軟度。
 
治療性作用：
1.舒緩肩頸、背部的痠痛。
2.加強脊椎周邊肌肉的力量，增加脊椎的穩定性，減緩退化速度。
3.針對脊椎、肌肉、骨骼問題，改善或減緩變形、退化程度。

  基本上，我們做的每一個動作，諸如坐下、走路、彎腰等，都依靠核心肌肉來平衡身體、支撐脊柱。不管人體做什麼樣的動作，第一個動用到的肌群就是核心肌群。

核心肌群的功能越強，人體在運動時的屈、伸、跳躍、轉體等動作，所能徵召的肌肉纖維就越多，核心肌群反應過程越短，速度就越快、力量也越強。