正確坐姿防腰患 揀選腰墊保腰彎

研究發現，腰痛會反覆性出現，平日不正確的坐姿是最主要的元兇之一。許多人因長期坐姿不正確，例如打電腦時下半身前傾，腰背屈曲，引致椎間盤前邊受到重覆的擠壓，長年累月，軟骨便有機會擠出，壓迫脊椎神經，引起坐骨神經痛。

揀選腰墊保腰彎

• 腰墊要軟硬適中，弧度正確

腰墊若過軟，不能提供足夠承托；若過硬坐時亦不舒服。好的腰墊必須跟據腰椎正常弧度設計，並軟硬適中。

• 不宜太厚，可靈活放置車廂內

研究發現，長時間駕駛最易引致腰患，好的腰墊，可靈活放置於狹窄車厢內，或用於家居及辦公室等。

如何選擇腰墊?

腰墊有效幫助我們維持正確的坐姿，以減輕坐著時腰部承受的壓力。腰部的長度、彎度以及座位的設計，都是我們選擇一個合適腰墊的考慮因素。

• 充氣腰墊

充氣腰墊的特點是腰墊可充和放氣而改變厚度，以適應不同人士的需要。它適用於一些較深的椅上，諸如沙發或較深的辦公室椅子。

• 輕便腰墊

輕便腰墊比一般腰墊為細小，但都可以承托腰背及維持腰部適當弧度，因此有預防和舒緩因坐姿不良或需長時間坐著所引起的腰背痛症。 輕便腰墊的好處在於易於攜帶及收藏，除適用於大部份辦公室座椅，亦適合乘坐長途機、長途車等不同場合使用。

用戶只需用附設的繫帶將輕便腰墊繫穩於座椅椅背，高度等同用者腰部弧位。坐的時候，用者腰背盡量貼著椅背及腰墊。

• 全護腰墊

全護腰墊的特色在於能夠承托整條脊骨，令我們知道什麼是正確的坐姿，減低寒背和腰痛發生的機會。有些全護腰墊更有頸部的承托，提供更加全面的保護。

• 兩側可調式護脊腰墊

有種腰墊由兩翼以成，提供弧度依人體腰椎設計。坐著時，它既讓腰椎有適當的活動，令腰椎間盤更易得到所需營養，同時提供最佳承托。墊葉透氣式設計，有散熱及通氣作用，適合長時間使用。

• 椅子深度

購買腰墊時要多留意自己坐的椅子是否合適。有些腰墊只適用於座椅或駕座椅，有些可以多用甚至用於沙發上。另外，椅子深度都會影響腰墊發揮的功用，因此購買腰墊時要試清楚。

• 腰墊軟硬度

腰墊軟硬度視乎個人喜好。當然，因為腰墊用作承托，要有一定的堅韌度，內殼是堅硬塑料，不會非常柔軟。多數腰墊最表面都屬軟，令腰墊與背部的接觸面更舒適。