滾軸按摩棒快速紓緩腿部酸痛

最新研究──滾軸按摩棒快速紓緩腿部酸痛

復活節假期，許多人都可能周身酸痛，尤其是雙腿，行街活動過晒龍，疲憊不堪，這叫做「延遲性肌肉酸痛」(delayed onset muscle soreness)，職業運動員亦常見這情況，雙腿肌酸積聚多了，一時之間極之痠痛，關節活動幅度及肌肉柔軟度亦大大減低。
外國最新研究發現，出現延遲性肌肉酸痛，只要使用一支獨特設計，以泡綿包裹的滾軸按摩棒(Roller massager)，在小腿上下推壓十分鐘，每次在痛點停留一至兩秒，小腿的痠痛便可以大大輕減。研究中，22位人士經劇烈活動48小時後，分開兩組，一 組使用滾軸按摩棒，另一組沒有；結果發現，有的一組，痠痛及肌肉繃緊度比沒做的一組，都大大改善。另有研究發現，每次使用滾軸形按摩棒5至10秒，關節的 活動幅度可增4至6%；使用20至60秒，活動幅度增10至16%。

這支滾軸按摩棒，可以隨時在家居或上班場所使用，輕便簡單，對運動員或活動量大的上班一族而言，確是紓緩痠痛，改善肌肉繃緊及關節活動幅度的好幫手！
參考資料：
http://www.hygenicblog.com/2014/03/31/theraband-roller-massager-reduces-delayed-onset-muscle-soreness-doms/
產品資料：
http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product/product&path=0_80&product_id=450#.U2CBj1cw94U
短片示範：http://www.hygenicblog.com/2013/07/17/memorial-university-leading-myofascial-rolling-research-with-thera-band-products/
https://www.youtube.com/watch?v=RSp3DVjLQnM&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=9z8ztrFPNgQ&feature=youtu.be