全城熱話: 你健康嗎? 增平衡力防跌倒

你健康嗎2: 增平衡力防跌倒

在《你健康嗎》的節目裏，出現一個平衡小測試，兩位嘉賓站在軟墊上十數秒，雖未至跌下，但亦腳震震，有點驚心。

觀眾看來或感奇怪，一張小軟墊吧，站在其上，有何困難?

其實這不是普通軟墊， 這是一個充滿空氣的浮力軟墊，分別有三種顏色─綠色、藍色及黑色，顏色順序的浮力愈高，站在其上要平衡自已便愈難。

平衡力對於許多人來說都非常重要，尤其是長者、下肢活動困難患者、骨質疏鬆人士或中風者等。因為平衡差人士，一般步行會出現困難，做運動機會便愈少，惡性循環下，平衡力每況愈下，跌倒機會大增。而跌倒，亦是骨折入院的主要成因。
 

入院的骨折患者一般死亡率較高，據統計，髖骨骨折第一年內死亡率便高達15~22%。

因此，外國醫學界極重視平衡力的評估及鍛練，這獨特設計的浮力軟墊，便是其中的有效治療工具之一。

德國骨科專家及物理治療師便發表研究指出，用這浮力軟墊做平衡訓練，每周做三至四次，每次二十分鐘，已可有效強化平衡力，減跌倒風險

 

如平衡力差的長者，可在護理人員或家人的陪同下，初時可選擇最容易的綠色軟墊， 可嘗試雙腳踏在兩塊平衡軟墊上(見圖)，然後閉眼保持平衡；如成功做到，才逐漸增加難度，一腳提起，然後閉眼保持平衡。如有困難， 前面可放上穩陣的椅子借力， 若任何疑問，請諮詢您的治療師。

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參考資料:

http://www.thera-bandacademy.com/tba-Resource/Article/Exercise-with-Thera-Band-Stability-Trainers-helps-improve-dynamic-balance-in-patients-with-hip-osteoarthritis-and-replacement

產品資料:

http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product/product&path=0_106&product_id=205#.VQ5Uy_nF9qI