全城熱話: 你健康嗎? 增平衡力防跌倒

你健康嗎2: 增平衡力防跌倒

在《你健康嗎》的節目裏，出現一個平衡小測試，兩位嘉賓站在軟墊上十數秒，雖未至跌下，但亦腳震震，有點驚心。

觀眾看來或感奇怪，一張小軟墊吧，站在其上，有何困難?

其實這不是普通軟墊， 這是一個充滿空氣的浮力軟墊，分別有三種顏色─綠色、藍色及黑色，顏色順序的浮力愈高，站在其上要平衡自已便愈難。

平衡力對於許多人來說都非常重要，尤其是長者、下肢活動困難患者、骨質疏鬆人士或中風者等。因為平衡差人士，一般步行會出現困難，做運動機會便愈少，惡性循環下，平衡力每況愈下，跌倒機會大增。而跌倒，亦是骨折入院的主要成因。
 

入院的骨折患者一般死亡率較高，據統計，髖骨骨折第一年內死亡率便高達15~22%。

因此，外國醫學界極重視平衡力的評估及鍛練，這獨特設計的浮力軟墊，便是其中的有效治療工具之一。

德國骨科專家及物理治療師便發表研究指出，用這浮力軟墊做平衡訓練，每周做三至四次，每次二十分鐘，已可有效強化平衡力，減跌倒風險

 

如平衡力差的長者，可在護理人員或家人的陪同下，初時可選擇最容易的綠色軟墊， 可嘗試雙腳踏在兩塊平衡軟墊上(見圖)，然後閉眼保持平衡；如成功做到，才逐漸增加難度，一腳提起，然後閉眼保持平衡。如有困難， 前面可放上穩陣的椅子借力， 若任何疑問，請諮詢您的治療師。

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參考資料:

http://www.thera-bandacademy.com/tba-Resource/Article/Exercise-with-Thera-Band-Stability-Trainers-helps-improve-dynamic-balance-in-patients-with-hip-osteoarthritis-and-replacement

產品資料:

http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product/product&path=0_106&product_id=205#.VQ5Uy_nF9qI

長者跌傷治療 年耗20億

中文大學矯形外科及創傷學系自○七年起在沙田區設立十一間防跌診所，為完成治療出院的長者，提供轉介及物理治療康復服務，至今服務超過二千六百人。該學系 講座教授梁國穗指出，每名長者因骨折跌倒入院，至康復投入社區，所需醫療開支為十、廿萬元，由於手術創傷及骨折會令骨質流失，他們一年內再次跌倒的機會是 百分之五至十。

盼增設社區防跌診所
總結過去十年的防跌工作及經驗，中大認為骨折入院病人可透過復康計劃，能顯著改善行動能力及平衡能力，亦可減少再跌倒風險。而醫管局2008年接獲三萬二千多名長者因跌倒受傷要送院治理，當中近九成屬骨折，用於醫療開支達二十億元。梁指出，康復服務可改善病人生活質素，亦可減少他們再跌倒的風險，期望政府增加資源，增設社區防跌診所及中心。

10分鐘站立復康運動 - 「震震機」
七十歲的羅婆婆因年紀大、平衡力不好，以致多次跌倒，手腳曾三次骨折，「兩個月跌一次，行路行得快都跌」。自從她使用俗稱 「震震機治療」的垂直聲波震動訓練儀後，已再沒有跌倒。

市面上的俗稱「震震機」的垂直聲波震動訓練儀，採用專利電磁技術和音響喇叭原理，能產生4-50Hz的垂直聲波震動，刺激全身肌肉及細胞運動，針對肢體無 力及行動不便人士復康運動而設，例如長者或中風後病人，研究顯示，每天使用10分鐘，4週後平衡力得到明顯的改善，而且亦有助增強肌肉力量、改善身體協 調，防止肌肉委縮，助患者盡快恢復自理及活動能力，「震震機」非入侵性治療，安全無副作用，特別適合中風或行動不便的長者。

產品資料：http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product%2Fproduct&filter_name=SONIX&product_id=550#.VGxPeMmzllY

媒體影片 : https://www.youtube.com/watch?v=D4oERsp_izw&list=UUuz4N7D929rual-YCNniSeA

雨天跌倒可大可小

雨天跌倒可大可小

春夏交接，不時霧霾香江，細雨霏霏，出外大家都要小心路滑。
前幾天一位女友便告訴我，她大嫂曾不小心滑倒街頭，一倒不起，送院後才知自己骨質疏鬆，一條小腿骨斷裂了，結果治療近一個月才能康復。

跌倒確可大可小，最常見的是扭傷足踝(即腳眼)；或擦損膝蓋；嚴重時，可以傷及腰椎、手腕骨、髖關節(即大腿骨)等地方引致骨折。

中文大學過往便有研究指出，香港每年有三成長者試過跌倒，其中一成半因而骨折。

長者一旦骨折，康復期都較漫長，其中髖關節骨折的復原機會便最低。筆者身邊便有不少朋友或同事的父母，因跌倒引致髖關節骨折，長期卧床，智力及體力都出現退化，急轉直下，很快便失卻自理能力，一卧不起。

對骨質疏鬆人士或長者而言，雨天的防跌裝備確十分重要。中文大學便發現，穿不合適的鞋履，是長者跌倒的主因之一。

中文大學零九年因而研發了一對防跌鞋，加入了力學掁動刺激概念，除能減低骨質疏鬆風險，也可助長者腳踏實地，減跌倒機會。當中三大防跌功能至為重要：

1) 鞋底坑紋設計獨特，有效排水；接觸地面面積較大，穩定性高。
2) 外底密度結合振動力學原理，除可助減低骨質疏鬆外，亦可加強肌力及四肢協調，走路時用者有更佳足部著地的感覺。
3) 鞋底物料「啜」地能力高：經大學測試，鞋底於乾燥地面的磨擦系數為>1.1，於濕水地面則為>0.7，「啜」地能力強，穩定性高。

窗外又烏天昏地，滂沱大雨，若您或您的家人要在戶外活動，請記謹帶備雨傘之餘，最好亦能穿上有真正防滑功能的鞋履，減少跌倒受傷的風險。

參考資料：
http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product%2Fproduct&path=0_75&product_id=321#.Uze4tPldWnY