2015年5月15日星期五

核心肌肉的重要性


核心肌肉有三大核心肌群,分別是腹橫肌、下背肌群,以及骨盆底肌群,這些肌群都在我們身體的中心,也可以說是肌肉的最深層,就像是銜接上下半身的橋梁,重要性就如同房子的地基一般。

研究顯示,核心肌肉群無力,會影響四肢的動作表現,也會影響全身姿勢的正確與否。
 



核心穩定能力的主要作用包括:
 

預防性作用:
1.強化身體的核心。
2.延展脊椎。
3.增加肌肉張力。
4.增強肢體的覺察能力。
5.提高柔軟度。
 

治療性作用:
1.舒緩肩頸、背部的痠痛。
2.加強脊椎周邊肌肉的力量,增加脊椎的穩定性,減緩退化速度。
3.針對脊椎、肌肉、骨骼問題,改善或減緩變形、退化程度。

  基本上,我們做的每一個動作,諸如坐下、走路、彎腰等,都依靠核心肌肉來平衡身體、支撐脊柱。不管人體做什麼樣的動作,第一個動用到的肌群就是核心肌群。


核心肌群的功能越強,人體在運動時的屈、伸、跳躍、轉體等動作,所能徵召的肌肉纖維就越多,核心肌群反應過程越短,速度就越快、力量也越強。

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