扭傷拉傷有分別 正確處理莫遲疑

所謂的扭傷與拉傷在醫學上其實是有明確定義的。「扭傷」是指「韌帶」受到不正常的力量 導致過度伸展，甚至斷裂。韌帶是連接骨頭與骨頭之間的結締組織，主要作用在於維持關節的穩定度。而肌肉拉傷是指肌肉或肌腱受到不正常的力量而扭曲、擠壓， 甚至斷裂。肌腱則是連接肌肉與骨骼間的索狀結締組織，它的大小因肌肉的不同而有所差異。當發生嚴重的情況時很多人都不知道該怎麼辦，也不知道該如何處理:

急性的肌肉拉傷可能因為身體的直接撞擊、過度伸展或是肌肉的過度收縮 (如不正確的重量訓練) 所造成。慢性的拉傷大多起源於長時間、重複性的過度使用身體某個部位的肌肉，在缺乏休息的情況最容易發生。從職業選手、業餘運動員，到一般人都有可能發生扭傷或拉傷，特別是曾經發生過類似傷害、體重過重，以及缺乏運動者。 

在運動的項目方面，幾乎所有的運動都可能發生拉傷，只是發生的位置會因不同的運動型 態而有所差異。例如：籃球、排球以及其他常有跳躍動作的運動，腳踝是最常扭傷的部位；足球、跆拳道、拳擊等，常因身體直接接觸而肌肉拉傷；一些需要急速起動 的運動，如短跑、跳高、跳遠也容易產生。此外，體操、桌球、高爾夫、網球等手腕的扭傷也是屢見不鮮。

肌肉或肌腱的拉傷，典型的症狀包括疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹等。

嚴重的拉傷代表肌 肉或肌腱有局部或全部的斷裂，病人通常痛苦萬分。中度或輕微的拉傷差別只在於症狀的嚴重程度，肌肉或肌腱本身通常沒有斷裂，適度休息加上治療，多可完全痊 癒。預防當然是避免類似傷害的第一要務。在此提供一些如何處理原則：

• 休息可避免更嚴重的傷痛。
• 冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。
• 用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
• 抬高受傷的肢體，促使淤血從受傷處流出。
• 冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。
• 穿合腳的鞋子
• 運動前做適度的熱身
• 配戴特殊運動相關的護具
• 完整的伸展運動，而運動後的伸展比運動前來得重要
• 適度的重量訓練，強化肌力
• 充足及完整的營養攝取。

疼痛、腫脹等症狀若在24小時後持續或更加嚴重，應到醫院進一步的檢查與治療。在如何處理上 有一個很重要的觀念要提醒大家，切勿在急性期或一週內做推拿的治療，因為不穩定的關節或出血的情形，可能會因不當的推拿造成嚴重的後果，因此在推拿治療之前，一定要先尋求醫生意見，確定沒有相關的禁忌症之後，再接受治療，以免得不償失。 

肌肉拉傷多久會好？大多數拉傷可再傷後二至三天，即出血的情形停止後開始熱療，可用華氏90度左右的熱毛巾或低於華氏60度的熱水水療，過幾天後可提高熱療溫度，治療後需要用彈性繃帶繼續包紮。在拉傷後期視受傷的嚴重程度，還可以加入短波、超音波等深部治療，對肢體的運動則要加入阻力性的肌力訓練，以期待肌力的逐漸恢復，在復健其可用繃帶或貼布來保護治療的成果。而柔軟度和肌力的恢復是主要治療目標。  (轉自台灣生活資訊網)